1秒で自信がわいてくる方法。

やっほー、吉川です。

 

今回は一秒で自信がわく方法です。

「何?1秒で?」って思ったかもしれません。

 

でも、1秒で上がります。

 

何だと思います?

 

逆に自信がなくなる時ってどんな時?

そしてそうなっている時ってどんな状態?

 

はぁー、とため息をついて【猫背】になっている

イメージではないですか?

 

そうなんです!1秒で変わるその方法とは、

 

姿勢を正すことなんです。

 

背筋を伸ばすだけで、自信がわいてきます。

 

 

メリット1

集中力が増す

→猫背の時って背骨が曲がった状態なので、

胸あたりが圧迫され、呼吸が浅くなり、

脳への血流が少なくなります。

そうすると、脳へ行き渡る酸素も少なくなるので、

頭がボーッとするのです。

また、老廃物もたまりやすくなるので、

疲れやすくなります。

 

よって背筋を伸ばすと、

腰が伸びるので、呼吸がより深くなり、

血液循環も良くなるので

酸素が脳へ行きやすくなり、

集中力が上がります。

 

メリット2

自信がわいてくる

自信がみなぎっている人を見ていると、

猫背になっている人を見かけたことがありません。

 

逆に鬱っぽくなっている人を見ていると、

背筋がいい人を見たことがありません。

 

背筋を伸ばすことを意識し、

また姿勢の良い自分を【演じること】で

自分があたかも自信があるように

感じてくるんです。

 

そしてより自信を持てる自分になれるよう

成長させていきたい。その期待にこたえたい。

アピールしていきたい!

という気持ちが強くなり、

良い姿勢を続けていく動機になります。

 

これを「ピグマリオン効果」といいます。

この効果を活かしてみましょう。

 

メリット3

接する相手にもいい印象が与えられる

姿勢って、普段意識しなところなので、

初対面で、いくら身なりをしっかりしていても、

猫背だと、相手が感じる印象は

自信がなさそうに感じます。

いわゆるマイナスポイントです。

しかも自分自身も意識していないのですし、

相手ももし気づいていたとしてもわざわざ言わないので

見落としがちになるんです。

ですが、姿勢が良くなれば、

相手から見れば自信が満ち溢れているように見えるので、

かなり好印象です。

人は5感のうち、目から入ってくる情報(表情や動き)が

全体の55%を占めているそうです。

この前までやっていたドラマ、

「人は見た目が100%」

まぁ、100%とまでは言いませんが、

何せ55%なので、目に入ってくる

あなたの姿勢が相手に与える印象というのも

かなり影響を与えるんです。

 

・・・ということで。

 

姿勢は形から入れますし、

なによりすぐに取り入れることができます。

形から入れば、気分が変わり、

人生の様々な場面に変化が起こると感じます。

 

==背筋をよくするコツ==

 

吉川は、【仙骨】を立てるイメージで背筋を伸ばしています。

そもそも仙骨とはどこぞ?ということなのですが、

ここです↓↓↓

 

腰骨と腰骨のつなぎ目のようにある骨です。

この骨の上に背骨が乗っかっているということなので、

その背骨の土台となる仙骨を立てると、

背骨全体が立つ、というイメージです。

 

あと、個人的な実感による意見なので、

決して無理はしないでくださいね。

腰痛の方とかは特にご注意ください。

 

 

まとめ===========

 

自信を姿勢から作る。

 

参考サイト

【深~い呼吸ができる”座り方”をマスターしよう!】

https://www.karada-aging.jp/practice/sonota49/

 

あとがき=============

 

今日雨が降るって予報だったもので、

室内干しにしていたら、めっちゃモワモワする!(‘ω’;)

ということで換気中(‘ω’)ノ

 

何事も循環は重要ですね。笑

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自分の深いところを磨き続ける。

相手の深いところを見つけ、

磨くためのサポートをする。

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